一、空中瑜伽的基本起始與熱身練習；
二、低中位體式（核心目標區(qū)域）；
三、高位體式；
四、空中墊面哈他體能柔軟的練習
五、冥想及放松伸展；
六、課程編排的原則；
七、空中舞韻編排
八、空中瑜伽吊床設備安裝運用
九、《空中瑜伽安全指導大綱》解析
第1天
1、介紹空中瑜伽的現(xiàn)狀、概況及所需設備。
2、了解限制人群、及其特殊練習方案。
3、空中瑜伽的益處。
4、空中瑜伽的五大原則。
5、學習體式部分（精準示范法、安全輔助法）。
第2天
1、熱身準備。
2、復習所學體式，解決所遇到的問題和注意事項。
3、了解背闊肌及它在空中瑜伽中的重要性。
4、肩胛骨的正確位置和穩(wěn)定性。
5、學習體式第二部分（精準示范法、安全輔助法）。
第3天
1、熱身準備。
2、復習所學體式，解決所遇到的問題和注意事項。
3、空中瑜伽熱身準備的3要素。
4、如何開發(fā)、編排“空中瑜伽”主題課程。
5、學習體式第三部分（精準示范法、安全輔助法）。
第4天：
1、熱身準備。
2、復習昨天所學體式，解決所遇到的問題及注意事項。
3、如何精準的加入空中瑜伽的修復體式。
4、級課程中相關肌肉的參與情況。
5、學習體式第六部分（精準示范法、安全輔助法）。
6、學習空中修復體式（精準示范法、安全輔助法）。
7、學習低空修復體式（精準示范法、安全輔助法）。
8、修復主題課程的編排。
第5天：
1、熱身準備。
2、復習之前所學。
3、總結(jié)、討論、答疑、考核。
悠澤瑜伽不僅對瑜伽知識與理念有豐富的認知，同時擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團隊，您可以體驗到老師的高度重視，對您體位的精確調(diào)整，以及個性化指導和關懷，同時學員根據(jù)自身特點，可以方便地選擇適合自己將來職業(yè)目標的進階課程。同時，悠澤瑜伽通過線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務平臺，并常線下組織瑜伽類型活動，為私人瑜伽館、健身會所、活動公司和瑜伽愛好者提供一系列服務與合作。
依靠創(chuàng)新的精神、專業(yè)的瑜伽團隊和技術，悠澤瑜伽也在瑜伽領域快速的發(fā)展和成長；與此同時，悠澤瑜伽也建立了一個健康、愉悅、專業(yè)的瑜伽品牌供愛好者選擇。
悠澤瑜伽（YouZe）是一家專業(yè)瑜伽規(guī)范職業(yè)教練培訓與門店相結(jié)合的機構，“健康、愉悅、專業(yè)”是悠澤瑜伽不變的追求。擁有高質(zhì)量的教學和良好的氛圍。悠澤瑜伽以“一日瑜伽，一世優(yōu)雅”為口號，致力于打造業(yè)界完善的學員服務保障體系和為會員提供至高品質(zhì)的服務，深受廣大學生的信任與歡迎。
